On le sait tous, le physique du footballeur amateur n'est pas aussi affûté que celui d'un professionnel. Le nombre d'entraînement par semaine, la préparation physique des joueurs, ou les excès durant les fêtes font que le sportif amateur n'a pas la condition d'un athlète de haut niveau. Pour autant, l'entretien physique ne doit pas être negligé. Le saviez-vous, dans un club amateur, il y a en moyenne deux fois plus de blessé que dans un club professionnel sur la même saison. Alors oui il n'y a pas de medecin, kinésithérapeute au sein d'un club amateur, mais certaines blessures peuvent être évitées avec ces trois exercices simples à réaliser chez soi.
NUMÉRO UN : LA PLANCHE D'ÉQUILIBRE
Premièrement elle permet d'améliorer la proprioception : la capacité à percevoir son corps dans l'espace. L'équilibre, l'agitlité et les reflexes peuvent être développés.
Deuxièmement, avec un travail régulier sur cette planche, le footballeur amateur réduira les risques de blessure au niveau des chevilles et des genoux.
Son prix : 25-30€
https://www.decathlon.fr/planche-dequilibre-id_8343000.html
NUMÉRO DEUX : LA ROUE POUR ABDOMINAUX
Elle permet un travail des muscles profonds, ce qui améliore la posture du sportif. Le renforcement de la résistance abdominale est sa première qualité. Avec un travail régulier, le footballeur amateur sera plus résistant aux chocs sur le terrain grâce à un meilleur gainage du corps.
Son prix : 7-12€
https://www.decathlon.fr/ab-wheel-id_8381582.html
NUMÉRO TROIS : LA CORDE À SAUTER
Souvent utilisée par les boxeurs, la corde à sauter est un bon moyen d'augmenter sa fréquence cardiaque et de brûler des calories. Un travail régulier avec une corde à sauter permet également d'améliorer l'équilibre, la vivacité et l'agilité. Le footballeur amateur ressentira ses effets sur le terrain.
Son prix : 2-10€
https://www.decathlon.fr/corde-a-sauter-100-adulte-noir-id_8380100.html
Vous savez ce qu'il vous reste à faire...
Avec ces trois objets, pour moins de 50€ et un travail régulier, il est très facile d'entretenir son physique, de réduire le risque de blessure, et d'augmenter ses chances de performance sur le terrain. Alors, amis footballeurs, prenez soin de vous !